10 wskazówek

Z tego co napisałas w swoim jadłospisie na jeden dzien - wątpie że było tam 1500 - 1600 kcal. Kaloryczność Cię nie gubi, zgubiła Cie jakos przyjmowanego białka, tluszczu i węgli, fatalne źródło pozywienia. Nie wiem czy ten niezdany egzamin, stres to był jakis szczegolny moment ale w tym momencie to nieistotne. Nie ma sensu na start czytac [...]

Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, w tematyach podwieszonych. Sama niedawno układałam dietę i pojęcie o tym mam bardzo znikome,ale nawet ja widzę, ze masz kiepską. Miłej lektury.

[...] Uprawiane inne sporty: Muay Thai, bieganie, wf, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta: brak, stosuje 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic W takim razie jak ćwiczyć ten brzuch na poręczach (ewentualnie coś innego albo dodatkowo może [...]

zacznij od 10 wskazowek jako przygotowanie do diety, bo watpie zebys mial na tyle motywacji aby ja przstrzegac

ziomek20 poczytaj 10 wskazowek

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Jak obwody w FBW ? Rastax http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj 10 wskazówek zywieniowych. Skrócone FBW zrób. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 17:22:52

FBW moze byc taki jak kolega "1Arnold" zapodal. Cwicz tak 2-3x w tygdniu po 2-3 obwody. Pocwicz tym planem z 6-8 tygodni potem sie go zmieni. Oczywiscie dietka albo chociaz 10 wskazowek zywiniowych. Pozdro

tylko ze 10 wskazowek jest na sk=chudniecie a mi zalezy na przytyciu ;/

co do diety to nie musisz mieć od razu wszystkiego policzone itp wystarczy żebyś zaczął się stosować do zasad zdrowego odżywiania, na forum znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, na początek wystarczy:) a co do treningu, jak chcesz jakaś konkretną pomoc, to może wrzuć propozycję swojego treningu a ktoś na pewno Ci doradzi, czy zmienić coś itp [...]

za mlodys na diety i inne takie wynalazki... 10 wskazowek stosuj Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:28:37

[...] do czasu dla urozmaicenia jakąś świeżą rybke, tuńczyka w sosie własny lub makrele z jakimś razowcem albo grahamką jako źródłem węglów, dobry pomysł? (bez warzyw według 10 wskazówek) /po treningu zjedz chudą rybe/mięso z ziemniakami VI posiłek na kolacje mam obecnie tuńczyka/ makrele + chleb razowy i jakaś sałatka warzywna tu dla urozmaicenie [...]

na początku zapoznawałem się z przyrządami i dopiero jakieś 3tyg temu zacząłem ćwiczyć tym planem , nie mogę zostać przy tym planie? Dokładnie jakie aeroby? Białko czytałem, że najlepiej jest wypić przed treningiem i przed spaniem, staram trzymać się 10 wskazówek żywieniowych, pozdrawiam

Diety uklada się indywidualnie, na początek poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, nie musisz od razu mieć wyliczanych diet Pzdro

zacznij od powolych zmian nawyków od 10 wskazówek przejrzyj dział kuchnia na forum

Znowu taka konkretna redukcja Ci nie jest potrzebna. Zrzucisz 3 do 5 kilo FATu i będzie elegancko. Masz pro siłke do dyspozycji więc: 3x w tyg trening siłowy (ustalisz go w dziale trening dla poczatkujacych) 3x w tyg aeroby (bieznia lub ogolnie bieganie w terenie, orbitrek, rowerek normalny i stacjonarny, basen...) Na start bedzie ok, z czasem [...]

Zdrowo się odzywiaj co nie znaczy, że masz nie jesc w ogole... Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych w linku który podałem. Pzdro

Wcale nie za mlody. Czemu uwazasz ze 10 wskazowek i mlodsi pisali i im tez diety polecali.

10 wskazówek przecyztane? jeśli nie raz dwa

Dobry plan Mawashiego. Rzeźbic to ty nie masz z czego bo masz niedowage. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych.

odpuśc liczenie, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' i zacznij poprostu duzo jesc, ale nie zapychaj się pod korek póki co skup sie na pełnowartościowych posiłkach zawierających pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone o niskim ig, zdrowe tłuszcze i warzywa, bo patrząc na diete nie czytałes za wiele pozdr